Gezonder willen eten vereist een plan

6 maanden van je leven
Uit onderzoek is gebleken dat voor een succesvolle gedragsverandering 6 maanden moet worden uitgetrokken om met succes je gedrag te veranderen. Daar sta ik achter. In die 6 maanden heb je kennis en inzicht in je eetpatroon gekregen. Veranderjevoeding.nl is een interactief programma met voedingsadvies en coaching. Zonder dure pillen, poeders of shakes.

voedingsadvies
Je krijgt van mij, diëtist, een voedingsadvies op maat. Dit advies is opgesteld op basis van je huidige eetgewoonte. Voeding uit overtuiging (zoals islamitisch en vegetarisme) wordt ingepast in dit advies. Voeding is een factor die de leefstijl bepaalt. Je hoeft geen preparaten te kopen. Alleen je voeding veranderen.

Het voedingsadvies bestaat uit:

• Een voorbeelddagmenu gezonde voeding, afgestemd op je doel
• Een advies voor suppletie, indien nodig
• Tips om te variëren en te experimenteren
• Tips hoe om te gaan met werkborrels ed.

coaching,'Willen veranderen is nl. nog geen kunnen veranderen'
Gelijktijdig werk je aan gedragsverandering, waarbij je 7 experimenten thuis kan doen.  Deze experimenten geven je inzicht in je eetgedrag en versterken je motivatie om de voeding te veranderen. Als dat je helpt volgt na elk experiment mijn feedback. Ook als je wilt brainstormen, dan kan dat. Ik neem dan contact met je op. Op een voor jou gewenst tijdstip (telefoon of mail). Mocht je situatie nog iets extra's vereisen dan is daar ruimte voor. De coaching kan in 3 maanden worden afgerond.

Welke experimenten kun je verwachten?experimenten

 
Een contract met jezelf
Gedurende het gedragsprogramma wordt er een contract opgesteld waarin je afspraken vastlegt:
te beginnen met je persoonlijke doel om je voeding te veranderen.

Alle bijzonderheden die daarna in de coaching naar voren komen worden in dit contract verwerkt. Na het laatste experiment heb je een zeer persoonlijk document van voeding veranderen in handen. Het is alleen op jou van toepassing. Je kunt dit altijd weer raadplegen: een contract met regels, tips die voor jou gelden. Jouw leidraad!

Het is een contract met jezelf. Uit onderzoek blijkt dat gedrag alleen met succes veranderd wordt als men gecommitteerd is,  “Je volgt geen ander, je volgt jezelf”

Tot 6 maanden na de start kun je mij raadplegen voor advies of steun bij het voortzetten van de gedragsverandering. Er zullen nog vast wel moeilijke momenten komen. Dan kan ik je weer op weg helpen. 

gedragsverandering

Voor gedragsverandering is meer nodig dan het volgen van regels. Mijn kennis en kunde ligt in de opleiding, nascholingen en 15 jaar werken als diëtist met patiënten. Ik gebruik de health counseling als methode van gedragsverandering. Ook inzichten uit de NLP worden gebruikt. Ik heb mij aanvullend geschoold in motivational interviewing voor diëtisten. Dit is een gesprekstechniek, succesvol in motiveren. Wat in instellingen niet lukt maar nu wel: meer betrokkenheid + aandacht voor jouw situatie. 

Het is een interactief programma

• Je gaat zelf aan de slag met voeding veranderen, gewichtscontrole en gedragsprogramma, met zelfwerkzaamheid en inzet.
• Daar stel ik tegenover: deskundige begeleiding, betrokkenheid en een luisterend oor.  E-coaching maakt snelle reacties mogelijk.
• Alles vanuit je eigen huis, je kunt de voeding veranderen goed combineren met werk en zorg voor je thuissituatie.
•  

  Je voldoet eenmalig het bedrag.